皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「自分が毒親にならないようにする」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【自分が毒親にならないようにする】
自分が毒親にならないようにすることについて。
自分が毒親にならないようにする方法としては、次のようなものが考えられています。
・傷ついた自分を癒す
・健全な人になる努力をする
・良好な夫婦関係を作る
・健全な親の態度で子どもと関わる
以上が自分が毒親にならないようにすることとして考えられます。
それでは、自分が毒親にならない方法について個別に見ていきましょう。
【傷ついた自分を癒す】
まずは、傷ついた自分を癒すことについて。
傷ついた自分を癒す、つまり過去の心の傷を癒すにあたって重要なこととしては、次のようなものがあるとされます。
・抑圧してきた感情を安全な形で表出する
・毒親からもたらされた自分の歪みを治す
・自分へのメッセージを否定的から肯定的に変える
・傷ついた自分のインナーチャイルドを癒す
・毒親との関わり方を知る
・毒親との健全な境界線を作る
・精神的に親と別れる
・対決
・許す
・物理的に親と別れる
・過去から学びを得る
以上が傷ついた自分を癒す、つまり過去の心の傷を癒すこととして考えられます。
【健全な人になる努力をする】
健全な人になる努力をすることについて。
自分が毒親にならない為には、自分自身が健全な人になっていく努力も重要です。
健全な人になるというのは、自分の未来の人生を豊かにできる人になるということでもあります。
健全な人になる、つまり自分の未来の人生を豊かにできる人になるには、次のようなことが大事だとされます。
・健全な人の特徴を知る
・自分を大切に扱う
・自分の状態に気づく
・セルフケアする
・他者との健全な境界線を作る
・健康的なコミュニケーションを行なう
・自分にとってのサポーターを得る
・今ここを生きる
・自分にとって大切なことに取り組む
以上が健全な人になる方法、つまり未来の人生を豊かにする方法として考えられます。
【良好な夫婦関係を作る】
良好な夫婦関係を作ることについて。
良好な夫婦関係を作るには、自分自身が健全な人としてパートナーと関わっていくことが大切です。
健全な人としてパートナーと関わっていくには、先ほど述べた健全な人になる努力を行なっていくことが大切です。
【健全な親の態度で子どもと関わる】
健全な親の態度で子どもと関わることについて。
健全な親の態度で子どもと関わる方法としては、次のようなものがあります。
・子どもとの健全な境界線を作る
・子どもに心を開く
・子どもをコントロールしようとしない
・子どもが嫌がることはしない
・子どもを傷つけたときは謝る
・子どもの存在や思考や感情や行動を尊重する
・子どもの話を傾聴し共感する
・子どもを尊重しつつ自己主張する
・子どもに愛情を示す
・子どもを励ます
・否定的な言葉がけよりも肯定的な言葉がけを多くする
・子どもの成長につながる失敗体験を見守る
・子どもを見守るが緊急時は助ける
・子どもへの関わり方を一貫させる
・家族問題が発生してもその事実を否認しない
・家族が変化することを認める
・家族問題は協働的に問題解決を試みる
・定期的に家族会議を行なう
・社会と関わりを持つ
以上が健全な親の態度で子どもと関わる方法と考えられています。
そしてここまで話してきたように、傷ついた自分を癒したり、健全な人になる努力をしたり、良好な夫婦関係を作ったり、健全な親の態度で子どもと関わるなどして、自分が毒親にならないようにすることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「自分が毒親にならないようにする」について、わかりやすく解説させて頂きました。
YouTubeでは、他にも役に立つ色々な動画を上げていますので、良かったら見ていって下さい。
高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
