皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【過去の心の傷を癒す】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」については、次のようなものが考えられています。
・抑圧してきた感情を安全な形で表出する
・毒親からもたらされた自分の歪みを治す
・自分へのメッセージを否定的から肯定的に変える
・傷ついた自分のインナーチャイルドを癒す
・毒親との関わり方を知る
・毒親との健全な境界線を作る
・精神的に親と別れる
・対決
・許す
・物理的に親と別れる
・過去から学びを得る
以上が過去の心の傷を癒すこととして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「毒親からもたらされた自分の歪みを治す」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【毒親からもたらされた自分の歪みを治す】
毒親からもたらされた自分の歪みを治すことについて。
毒親からもたらされた自分の歪みを治すには、次のようなことが大事だとされます。
・毒親のコントロールのパターンを調べること
・自分の歪みを治すこと
それでは、毒親からもたらされた自分の歪みを治す方法について個別に見ていきましょう。
【毒親のコントロールのパターンを調べる】
毒親のコントロールのパターンを調べることについて。
毒親のコントロールのパターンを調べるにあたって、毒親による子どものコントロール手段を確認しておきましょう。
毒親による子どものコントロール手段としては次のようなものが考えられています。
□ 無条件の愛情を与えない
□ 条件つきの愛情を与える
□ 厳しい要求や命令をする
□ 優しいフリして束縛する
□ 子どもに罪悪感を抱かせる
□ 一貫性のない言動を取る
□ 身体的な虐待をする
□ 心理的な虐待をする
□ ネグレクトする
□ 性的な虐待をする
以上が毒親による子どものコントロール手段です。
自分の親がどのコントロールのパターンか確認できたでしょうか。
【自分の歪みを治す】
次は、自分の歪みを治すことについて。
自分の歪みを治すには、次のようなことが大事になってきます。
・自分を批判してばかりいたり自分をほめることがないなら、批判をやめて自分をほめる
・親から「怠け者」と言われる度に頑張りすぎるなら、頑張りすぎないでのんびりやる
・親からプレッシャーをかけられる度に頑張ることをやめようとするなら、頑張ってみる
・自分の感情に注意を向けないなら、感情に気付くように練習する
・無意識に自分の感情を抑えているなら、自由に感情を表現するようにする
・人から孤立していて人からのサポートを必要としているなら、積極的に人との交流をするようにする
・幸せを取り上げられた気分がするなら、幸せを自分に与えて受け取れるようにしていく
・自分に被害がある親の問題があるなら、信頼できそうな人に相談する
・断れなかったり、他者の間違いを指摘できないなら、言うべきときには言うようにしていく
・自分の身体を粗末に扱っているなら、身体が不調にならないように健康に気を配る
以上のようなことを行なって自分の歪みを治していきます。
そしてここまで話してきたように、毒親からもたらされた自分の歪みを治すことがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「毒親からもたらされた自分の歪みを治す」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
