皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【過去の心の傷を癒す】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」については、次のようなものが考えられています。
・抑圧してきた感情を安全な形で表出する
・毒親からもたらされた自分の歪みを治す
・自分へのメッセージを否定的から肯定的に変える
・傷ついた自分のインナーチャイルドを癒す
・毒親との関わり方を知る
・毒親との健全な境界線を作る
・精神的に親と別れる
・対決
・許す
・物理的に親と別れる
・過去から学びを得る
以上が過去の心の傷を癒すこととして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「過去から学びを得る」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【過去から学びを得る】
過去から学びを得ることについて。
アダルトチルドレンの人は傷ついた体験が過去にあったと思いますが、過去の体験から得られた学びもきっとあるはずです。
その為、過去から学びを得ていくことはアダルトチルドレンの人にとって大事なことだと考えられます。
過去から学びを得る方法としては、子ども時代の経験からの学びを書くというものがあります。
【子ども時代の経験からの学びを書く】
子ども時代の経験からの学びを書くことについて。
子ども時代の経験からの学びを書くやり方としては、まずは子ども時代の経験から、現在の自分に役立つ何を学んだかを紙に書きましょう。
そして、目を閉じてリラックスしましょう。
そうしたら、自分の中の小さい子どもが今どのように育っているか観察します。
そして、自分の中の小さい子どもから現在のあなたへの手紙を書きましょう。
このようにして、子ども時代の経験からの学び、過去から学びを得ていきます。
そしてここまで話してきたように、過去から学びを得ることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「過去から学びを得る」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
