皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【過去の心の傷を癒す】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」については、次のようなものが考えられています。
・抑圧してきた感情を安全な形で表出する
・毒親からもたらされた自分の歪みを治す
・自分へのメッセージを否定的から肯定的に変える
・傷ついた自分のインナーチャイルドを癒す
・毒親との関わり方を知る
・毒親との健全な境界線を作る
・精神的に親と別れる
・対決
・許す
・物理的に親と別れる
・過去から学びを得る
以上が過去の心の傷を癒すこととして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「物理的に親と別れる」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【物理的に親と別れる】
物理的に親と別れることについて。
親と対決を試みたけど親が改心することがなく、物理的に親と別れるという選択をすることもあると思います。
そういった物理的に親と別れるにあたり、自分を苦しめた親と関わることをやめるメリットとデメリットを整理しておくことは大事だと考えられます。
【自分を苦しめた親と関わることをやめるメリット】
自分を苦しめた親と関わることをやめるメリットについて。
自分を苦しめた親と関わることをやめるメリットとしては、たとえば次のようなことが考えられます。
・親からそれ以上コントロールされることを防げる
・自分を癒やす為に親との間に安全な距離を確保できる
・完全な解決策がない以上、最も被害が少ない
以上が自分を苦しめた親と関わることをやめるメリットとしてたとえば考えられますが、他にもメリットがあれば紙に書いて整理すると良いと思います。
【自分を苦しめた親と関わることをやめるデメリット】
自分を苦しめた親と関わることをやめるデメリットについて。
自分を苦しめた親と関わることをやめるデメリットとしては、たとえば次のようなことが考えられます。
・人間として満たされた気持ちになれない可能性がある
・親から復讐される可能性がある
・罪悪感、親を裏切った気分、悲嘆、喪失感などが生じる
以上が自分を苦しめた親と関わることをやめるデメリットとしてたとえば考えられますが、他にもデメリットがあれば紙に書いて整理すると良いと思います。
そのように、自分を苦しめた親と関わることをやめるメリットとデメリットを整理しておくことは、物理的に親と別れるにあたり大事だと考えられます。
そしてここまで話してきたように、物理的に親と別れることがアダルトチルドレン克服に役立つかもしれません。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「物理的に親と別れる」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
