【アダルトチルドレン克服】方法の概要!【臨床心理士がわかりやすく解説!認知行動療法オンラインカウンセリングルーム】

皆さんこんにちは。

カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。

皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか?

でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか?

今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の概要について、わかりやすく解説していきたいと思います。

【アダルトチルドレンを克服する方法】

アダルトチルドレンを克服する方法について。

アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。

・安全を確保する

・家族と自分を理解する

・過去の心の傷を癒す

・未来の人生を豊かにする

・自分が毒親にならないようにする

以上がアダルトチルドレンを克服する方法として考えられています。

それぞれの項目の概要について個別に見ていきましょう。

【安全を確保する】

アダルトチルドレンを克服する方法の一つである、安全を確保することについて。

安全を確保することとしては、次のようなものが考えられています。

・身体的な安全を確保する

・環境的な安全を確保する

・人間関係の安全を確保する

以上が安全を確保することとして考えられます。

【家族と自分を理解する】

アダルトチルドレンを克服する方法の一つである、家族と自分を理解することについて。

家族と自分を理解することとしては、次のようなものが考えられています。

・家族が機能不全家族であることを認める

・自分がアダルトチルドレンであることを認める

・家族歴を整理する

・生育歴を整理する

・家族の問題を分析する

・家族による自分への影響を理解する

以上が家族と自分を理解することとして考えられます。

【過去の心の傷を癒す】

アダルトチルドレンを克服する方法の一つである、過去の心の傷を癒すことについて。

過去の心の傷を癒すこととしては、次のようなものが考えられています。

・抑圧してきた感情を安全な形で表出する

・毒親からもたらされた自分の歪みを治す

・自分へのメッセージを否定的から肯定的に変える

・傷ついた自分のインナーチャイルドを癒す

・毒親との関わり方を知る

・毒親との健全な境界線を作る

・精神的に親と別れる

・対決

・許す

・物理的に親と別れる

・過去から学びを得る

以上が過去の心の傷を癒すこととして考えられます。

【未来の人生を豊かにする】

アダルトチルドレンを克服する方法の一つである、未来の人生を豊かにすることについて。

未来の人生を豊かにすることとしては、次のようなものが考えられています。

・健全な人の特徴を知る

・自分を大切に扱う

・自分の状態に気づく

・セルフケアする

・他者との健全な境界線を作る

・健康的なコミュニケーションを行なう

・自分にとってのサポーターを得る

・今ここを生きる

・自分にとって大切なことに取り組む

以上が未来の人生を豊かにすることとして考えられます。

【自分が毒親にならないようにする】

アダルトチルドレンを克服する方法の一つである、自分が毒親にならないようにすることについて。

自分が毒親にならないようにすることとしては、次のようなものが考えられています。

・傷ついた自分を癒す

・健全な人になる努力をする

・良好な夫婦関係を作る

・健全な親の態度で子どもと関わる

以上が自分が毒親にならないようにすることとして考えられます。

このように、アダルトチルドレンを克服する方法としては、「安全を確保する」「家族と自分を理解する」「過去の心の傷を癒す」「未来の人生を豊かにする」「自分が毒親にならないようにする」などがあるとされています。

【まとめ】

今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の概要について、わかりやすく解説させて頂きました。

YouTubeでは、他にも役に立つ色々な動画を上げていますので、良かったら見ていって下さい。

高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。

カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。

それではまた。

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