皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【未来の人生を豊かにする】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「未来の人生を豊かにする」については、次のようなものが考えられています。
・健全な人の特徴を知る
・自分を大切に扱う
・自分の状態に気づく
・セルフケアする
・他者との健全な境界線を作る
・健康的なコミュニケーションを行なう
・自分にとってのサポーターを得る
・今ここを生きる
・自分にとって大切なことに取り組む
以上が未来の人生を豊かにすることとして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「未来の人生を豊かにする」の中の「今ここを生きる」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【今ここを生きる】
今ここを生きることについて。
未来の人生を豊かにしていく上で、今ここを生きることは大切だと考えられます。
今ここを生きるやり方の一つとしては、たとえば、静かに集中できる場所で、自分の思考・感情・身体に意識を向けてそれらを観察し、瞑想することなどがあります。
また、今ここを生きるやり方として他にも、今ここにある自然の音、香り、空気をしっかり味わうというものがあります。
これらのやり方は臨床心理学ではマインドフルネスと呼ばれているものです。
このマインドフルネスは今ここに意識を集中させて、今感じていることをしっかりと感じていくものです。
そのマインドフルネスを通して、今ここを生きていくようにします。
そしてここまで話してきたように、今ここを生きることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「未来の人生を豊かにする」の中の「今ここを生きる」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
