皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【未来の人生を豊かにする】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「未来の人生を豊かにする」については、次のようなものが考えられています。
・健全な人の特徴を知る
・自分を大切に扱う
・自分の状態に気づく
・セルフケアする
・他者との健全な境界線を作る
・健康的なコミュニケーションを行なう
・自分にとってのサポーターを得る
・今ここを生きる
・自分にとって大切なことに取り組む
以上が未来の人生を豊かにすることとして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「未来の人生を豊かにする」の中の「自分にとってのサポーターを得る」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【自分にとってのサポーターを得る】
自分にとってのサポーターを得ることについて。
未来の人生を豊かにしていく上で自分にとってのサポーターを得ることは重要だと考えられます。
自分にとってのサポーターを得るやり方としては、まずはあなたをサポートしてくれる人のリストを作ります。
そして、その人たちがどんなサポートをしてくれるか書きましょう。
また、サポーターの逆である障害となる人に対処することも大事ですが、対処としては、次のようなやり方があります。
まずは、あなたにとって障害となる人が周囲にいるか考えてみましょう。
障害となる人の例としては、たとえば次のような人がありえます。
・あなたを嗜癖に巻き込む人
・あなたの自尊心を傷つける人
・あなたに完全を求める人
・あなたを裁く人
・あなたをコントロールしようとする人
・あなたにつけこむ人
・あなたに張り合ってくる人
・あなたに暴力をふるう人
以上のようなあなたにとって障害となる人が周囲にいるか考えてみましょう。
また、誰がどんな理由で危険だと感じるかも考えてみましょう。
そして、今後その人たちとの関係をどうするか考えてみましょう。
たとえば、自分の中で境界を設定するとか、境界について交渉するとか、境界を宣言するとか、距離を置くとか、関係を切るなどの選択肢があるかもしれません。
このようにして、障害となる人に対処したり、自分にとってのサポーターを得ていきます。
そしてここまで話してきたように、自分にとってのサポーターを得ることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「未来の人生を豊かにする」の中の「自分にとってのサポーターを得る」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
