皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか?
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか?
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【家族と自分を理解する】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「家族と自分を理解する」については、次のようなものが考えられています。
・家族が機能不全家族であることを認める
・自分がアダルトチルドレンであることを認める
・家族歴を整理する
・生育歴を整理する
・家族の問題を分析する
・家族による自分への影響を理解する
以上が家族と自分を理解することとして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「家族と自分を理解する」の中の「家族が機能不全家族であることを認める」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【家族が機能不全家族であることを認める】
「家族が機能不全家族であることを認める」について。
家族が機能不全家族であることを認めるにあたって、機能不全家族がどのようなものであるかを確認しておきましょう。
「機能不全家族」とは「毒親」のいる家族のことです。
そして「毒親」とは、親の都合の為に子どもをコントロールしたり、子どもを尊重しない親のことです。
【機能不全家族のチェックリスト】
機能不全家族のチェックリストについて。
自分が機能不全家族で育っているかを確かめるチェックリストを用意しました。
チェックリストの項目に何項目当てはまったら機能不全家族なのか、という判定はありません。
あくまで参考程度のチェックリストと思ってください。
機能不全家族のチェックリスト項目は次のようなものになります。
□ 身体的な虐待があった
□ 性的な虐待があった
□ 精神的な虐待があった
□ 家庭の不和があった
□ 家庭内で怒りの爆発がよく起こっていたり、いつ怒りが爆発するか恐れていた
□ 愛のない冷たい家族だった
□ 人格を否定する言葉や怒鳴り声が飛び交っていた
□ 脅しがあった
□ 他者や兄弟とよく比較された
□ 親の思い通りになるようにコントロールされた
□ 親の期待が大きすぎる家族だった
□ 他者の目を気にして表面的に良く見えるように振る舞う家族だった
□ たくさんの秘密があったり、口外してはいけない大きな秘密があった
□ 見た目についてからかわれたり、馬鹿にされたりした
□ 親が子ども役で、子どもが親役で、親と子どもの関係が逆になっていた
□ 子どもを過度に甘やかしていた
□ 自分の存在を否定された
□ 依存症や共依存の親がいた
□ 家の中のルールに一貫性がなかった
機能不全家族のチェックリスト項目は以上ですが、いかがでしたでしょうか?
結構当てはまっていて、自分の家族は機能不全家族かもしれないと思った人もいるかもしれませんね。
そしてここまで話してきたように、自分の家族が機能不全家族かどうかを確かめて認めることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「家族と自分を理解する」の中の「家族が機能不全家族であることを認める」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。