【アダルトチルドレン克服3-5】毒親との関わり方を知る！【臨床心理士が解説！認知行動療法オンラインカウンセリングルーム】

皆さんこんにちは。

カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。

皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？

でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？

【アダルトチルドレンを克服する方法】

アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。

・安全を確保する

・家族と自分を理解する

・過去の心の傷を癒す

・未来の人生を豊かにする

・自分が毒親にならないようにする

そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」については、次のようなものが考えられています。

・抑圧してきた感情を安全な形で表出する

・毒親からもたらされた自分の歪みを治す

・自分へのメッセージを否定的から肯定的に変える

・傷ついた自分のインナーチャイルドを癒す

・毒親との関わり方を知る

・毒親との健全な境界線を作る

・精神的に親と別れる

・対決

・許す

・物理的に親と別れる

・過去から学びを得る

以上が過去の心の傷を癒すこととして考えられます。

今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「毒親との関わり方を知る」について、わかりやすく解説していきたいと思います。

毒親との関わり方を知ることについて。

毒親との関わり方としては、次のようなことが重要だとされます。

・親を変えようとせずあるがままを受け入れる

・親からもらった良いことをリストアップして認識する

・家族同士の陰口や間接的な意思伝達をやめる

・家族ぐるみの行事では自分が気持ちよくやれることをする

・虐待の場に居合わせない。親から虐待を受けない

・傷つきやすい心を親にオープンにする前にまず考える

・親が普段より心を開いているときを狙って話をする

・自分の家のアルコール問題の専門家にならない

・現在親に嗜癖があったら介入を依頼する

・親に時間を与えて新しいあなたに慣れてもらう

このように、毒親との関わり方には以上のようなものがあるとされます。

そしてここまで話してきたように、毒親との関わり方を知ることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。

今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「過去の心の傷を癒す」の中の「毒親との関わり方を知る」について、わかりやすく解説させて頂きました。

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カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。

それではまた。