皆さんこんにちは。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんです。
皆さん、自分は毒親がいる機能不全家族で育ったアダルトチルドレンだと感じていらっしゃいますか？
でも、どうすればアダルトチルドレンを克服できるのかわからないと感じていらっしゃいますか？
【アダルトチルドレンを克服する方法】
アダルトチルドレンを克服する方法としては、次のようなものがあると考えられています。
・安全を確保する
・家族と自分を理解する
・過去の心の傷を癒す
・未来の人生を豊かにする
・自分が毒親にならないようにする
【家族と自分を理解する】
そして、アダルトチルドレンを克服する方法の「家族と自分を理解する」については、次のようなものが考えられています。
・家族が機能不全家族であることを認める
・自分がアダルトチルドレンであることを認める
・家族歴を整理する
・生育歴を整理する
・家族の問題を分析する
・家族による自分への影響を理解する
以上が家族と自分を理解することとして考えられます。
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「家族と自分を理解する」の中の「自分がアダルトチルドレンであることを認める」について、わかりやすく解説していきたいと思います。
【自分がアダルトチルドレンであることを認める】
「自分がアダルトチルドレンであることを認める」について。
自分がアダルトチルドレンであることを認めるにあたって、アダルトチルドレンがどのようなものであるかを確認しておきましょう。
「アダルトチルドレン」とは、親の都合の為に子どもをコントロールしたり子どもを尊重しない「毒親」がいる「機能不全家族」で育った影響によって、子どものときの心の傷が残っていたり、子どものときの思考パターンや行動パターンが続いていて生きづらさを抱えていることを自覚した人のことです。
アダルトチルドレンは精神医学的な診断ではありません。
本人が「自分はアダルトチルドレンだ」と思えばアダルトチルドレンなのだとされます。
【アダルトチルドレンのチェックリスト】
アダルトチルドレンのチェックリストについて。
今度は、アダルトチルドレンの傾向を確かめるチェックリストを用意しました。
次のチェックリスト項目が多く当てはまるとアダルトチルドレン的であると言えそうです。
それでは、アダルトチルドレンのチェックリストを見ていきましょう。
□ 物事を最後までやり遂げることが難しい
□ 自分に自信がなく、自分はだめだと思う
□ 自分に対して厳しい批判をする
□ 自分は生きている価値がないと思う
□ 人生を楽しむことが下手
□ 他者と親密な人間関係を持てない
□ 白黒はっきりさせすぎて、ほどほどのバランスを取ることができない
□ 何かあると反射的に反応したり、あるいは何の反応もしない
□ 必要ないときにも嘘をついたり、ごまかしたりする
□ 過剰に相手に忠実
□ 何が正常で何が異常かわからない
□ 他者からの褒め言葉を素直に受け入れられない
□ 他者から助けてもらうことが下手
□ 自分は他者と違っていて居場所がなくて孤独を感じる
□ 自分がコントロールできない状況になるとパニックになる
□ 他者から認めてもらいたい気持ちが強い
□ 理由なく体の調子が悪くなりやすい
□ 摂食障害がある
□ アルコールやドラッグや治療薬に依存している
□ 非行に走ったり自暴自棄になって暴れる
□ お茶目で他者の気をそらす
□ 目立たないようにスーッと消える
□ きまじめで他者の言う通りにする
□ いつもせかせかしていて衝動的に行動する
□ 何か悪いことが起こるのではないかと常に恐れている
□ 他者の目が気になって被害妄想をしやすい
□ 何事も完璧でないと気が済まない
□ 無表情
□ 何かが変わることに対する恐れが大きい
□ 抑うつ状態になっている
□ 自分が自分じゃないような感覚がある
□ 感情が鈍くなっていたり、体から出るメッセージに気がつかない
□ いつもイライラしたり、怒りが爆発したりする
□ 権威のある人の前に出ると過剰に萎縮する
□ 記憶力が鈍ったり、あるいは嫌な記憶に悩まされる
□ コミュニケーションが苦手
□ 自己が確立していない
□ 対人恐怖があったり、ひきこもっている
□ 共依存的な行動に出やすい
アダルトチルドレンのチェックリスト項目は以上です。
いかがでしたでしょうか？
結構当てはまっていて、自分はアダルトチルドレンかもしれないと思った人もいるかもしれませんね。
そしてここまで話してきたように、自分がアダルトチルドレンどうかを確かめて認めることがアダルトチルドレン克服の一歩となります。
【まとめ】
今回は、アダルトチルドレンを克服する方法の「家族と自分を理解する」の中の「自分がアダルトチルドレンであることを認める」について、わかりやすく解説させて頂きました。
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高評価とチャンネル登録もよろしくお願いします。
カウンセリングを行なっている臨床心理士の菜月じゅんでした。
それではまた。
